KINEZIOFIT
Beseda kineziofit izvira iz latinske besede »KINESIS«, kar pomeni gibaj, torej v celoti je njen pomen »gibalno fit«
Je oblika strokovno vodene skupinske vadbe, ki je nastajala in se oblikovala na podlagi mojih 20.letnih izkušenj s področja vodenja vadb oseb različnih starostnih skupin in številno opravljenih strokovnih izobraževanj s področja gibanja. Vadba je zmerne do srednje intenzivnosti, namenjena tako ženskam kot moškim po 50.tem letu starosti.
Cilji tovrstne vadbe so:
– ohranjati in izboljšati različne gibalne sposobnosti (gibljivost, mišična moč, aerobna vzdržljivost, ravnotežje, koordinacija in hitrost)
– zmanjšanje bolečin mišično-skeletnega sistema
– izboljšanje splošnega zdravstvenega stanja in psihičnega počutja
– preprečevanje razvoja kroničnih bolezni, kot so osteoporoza, sladkorna bolezen, srčno- žilna obolenja in nekaterih vrst raka
– preventiva pred poškodbami (npr. preprečevanje padcev v starosti in posledično zlomov)
– izboljšanje funkcionalnosti (učinkovitosti) pri opravljanju vsakodnevnih in prostočasnih aktivnostih ter poklicni dejavnosti
– doseganje bolj zdrave starosti in navsezadnje tudi podaljšanje življenja
Vadba poteka 2-krat tedensko v športni dvorani OŠ v Velikih Laščah od meseca septembra do konca aprila.
METABOLIČNO-FUNKCIONALNI TRENING (»MFT«)
Je strokovno vodena skupinska vadba srednje do visoke intenzivnosti,
ki je namenjena mlajšim osebam ali bolj »fit« starejšim
posameznikom. S tovrstno vadbo hitreje napredujemo, kot z ostalimi
oblikami vadbe. Z višjo stopnjo intenzivnosti in uporabo večjih bremen
bolj obremenimo srčno-žilni in mišično-skeletni sistem, vendar še
vedno na optimalno varen način. Vsaka vadbena ura se običajno začne
z aerobnim ogrevanjem, dinamičnim raztezanjem in preverjanjem
gibljivosti sklepov, nadaljuje z intenzivnejšim glavnim delom ter
zaključi s statičnim raztezanjem in različnimi tehnikami sproščanja.
Z vadbo na metabolični način metabolizem telesa pospešimo tako, da
je ta povečan tudi še do 48 ur po končani vadbi. Tako se kalorije
pospešeno porabljajo tudi potem, ko mi že počivamo. Zato se ta oblika vadbe priporoča tudi kot učinkovita pomoč pri izgubljanju telesne
teže.
Funkcionalni del treninga vključuje gibalne vzorce, ki posnemajo aktivnosti iz vsakdanjega življenja, kar nam pomaga, da smo v življenju, pri delu doma ali v službi, bolj učinkoviti in da preprečimo tudi marsikatero poškodbo ali bolečine.
Vadbena enota MFT vključuje raznolike vaje z lastno težo in uporabo različnih vadbenih pripomočkov, ki vadbo dodatno popestrijo. V eni uri vadbe izboljšujemo vse gibalne sposobnosti telesa, s poudarkom na aerobni vzdržljivosti in povečanju mišične moči. Vadba poteka ob dobri glasbi, je zabavna in predvsem zelo hitro mine. MFT se izvaja lahko kot samostojni trening ali kot dopolnilni (bazični) trening pri vseh drugih športnih zvrsteh, z namenom izboljšanja učinkovitosti izbranega športa in preventive pred poškodbami.
Vadba poteka 2-krat tedensko v športni dvorani OŠ v Velikih Laščah od meseca septembra do konca aprila.
Mnenje strank o vadbi
KINEZIOFIT
Beseda kineziofit izvira iz latinske besede »KINESIS«, kar pomeni gibaj, torej v celoti je njen pomen »gibalno fit«
Je oblika strokovno vodene skupinske vadbe, ki je nastajala in se oblikovala na podlagi mojih 20.letnih izkušenj s področja vodenja vadb oseb različnih starostnih skupin in številno opravljenih strokovnih izobraževanj s področja gibanja. Vadba je zmerne do srednje intenzivnosti, namenjena tako ženskam kot moškim po 50.tem letu starosti.
Cilji tovrstne vadbe so:
– ohranjati in izboljšati različne gibalne sposobnosti (gibljivost, mišična moč, aerobna vzdržljivost, ravnotežje, koordinacija in hitrost)
– zmanjšanje bolečin mišično-skeletnega sistema
– izboljšanje splošnega zdravstvenega stanja in psihičnega počutja
– preprečevanje razvoja kroničnih bolezni, kot so osteoporoza,sladkorna bolezen, srčno- žilna obolenja in nekaterih vrst raka
– preventiva pred poškodbami (npr. preprečevanje padcev v starosti in posledično zlomov)
– izboljšanje funkcionalnosti (učinkovitosti) pri opravljanju vsakodnevnih in prostočasnih aktivnostih ter poklicni dejavnosti
– doseganje bolj zdrave starosti in navsezadnje tudi podaljšanje življenja
Vadba poteka 2-krat tedensko v športni dvorani OŠ v Velikih
Laščah od meseca septembra do konca aprila.
METABOLIČNO-FUNKCIONALNI TRENING (»MFT«)
Je strokovno vodena skupinska vadba srednje do visoke intenzivnosti, ki je namenjena mlajšim osebam ali bolj »fit« starejšim
posameznikom. S tovrstno vadbo hitreje napredujemo, kot z ostalimi oblikami vadbe. Z višjo stopnjo intenzivnosti in uporabo večjih bremen bolj obremenimo srčno-žilni in mišično-skeletni sistem, vendar še vedno na optimalno varen način. Vsaka vadbena ura se običajno začne z aerobnim ogrevanjem, dinamičnim raztezanjem in preverjanjem gibljivosti sklepov, nadaljuje z intenzivnejšim glavnim delom ter
zaključi z statičnim raztezanjem in različnimi tehnikami sproščanja.
Z vadbo na metabolični način metabolizem telesa pospešimo tako, da je ta povečan tudi še do 48 ur po končani vadbi. Tako se kalorije
pospešeno porabljajo tudi potem, ko mi že počivamo. Zato se ta oblika vadbe priporoča tudi kot učinkovita pomoč pri izgubljanju telesne teže.
Funkcionalni del treninga vključuje gibalne vzorce, ki posnemajo aktivnosti iz vsakdanjega življenja, kar nam pomaga, da smo v življenju, pri delu doma ali v službi, bolj učinkoviti in da preprečimo tudi marsikatero poškodbo ali bolečine.
Vadbena enota MFT vključuje raznolike vaje z lastno težo in uporabo različnih vadbenih pripomočkov, ki vadbo dodatno popestrijo. V eni uri vadbe izboljšujemo vse gibalne sposobnosti telesa, s poudarkom na aerobni vzdržljivosti mišični moči. Vadba poteka ob dobri glasbi, je zabavna in predvsem zelo hitro mine. MFT se izvaja lahko kot samostojni trening ali kot dopolnilni (bazični) trening pri vseh drugih športnih zvrsteh, z namenom izboljšanja učinkovitosti izbranega športa in preventive pred poškodbami.
Vadba poteka 2-krat tedensko v športni dvorani OŠ v Velikih Laščah
od meseca septembra do konca aprila.